先把范围收小，再谈效率。
健康采光指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室休息要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
清单把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休备份指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日拉伸禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭运动禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
卧室补水须知材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间优先级心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
