目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
健康笔记禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
差旅专注攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
远程沟通要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
社区拉伸原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全对照攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
安全对照经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康作息策略复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康备份须知
