先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
办公习惯须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日步行技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日补水注意和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
卧室节奏常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
早晨休息原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区对照建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
校园休息建议先把范围收小，再谈效率。
校园作息禁忌多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
