复杂流程很难重复，准备越简单越好。
书房边界原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
个人休息注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休降噪原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
通勤步骤经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
家庭优先级建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭烹饪要点复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间通风常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
晚间步骤心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
