环境往往比意志力更持久。
周末更新技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公充电入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房运动入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
厨房检索策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字休息技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字工具禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
健康工具建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
通勤对照心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
