新学期开始，学习平板与短视频同时争夺注意力。
早晨补水技巧与其突然没收设备，不如一起定三条可执行的规则：作业完成前不做娱乐、卧室不留充电器过夜、周末娱乐有总时长上限。
早晨补水建议 规则要写下来并贴在显眼处，比口头强调更有效。
通勤整理须知家长自己也要示范，晚饭时间全家暂离手机。
工作日更新入门若孩子用AI辅助写作业，应要求其能口头复述解题思路，避免变成「复制粘贴交差」。
社区工具原则 睡眠优先于刷题。
健康笔记心得初中阶段睡眠不足带来的注意力下降，很难靠多报一门课补回来。
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